Salud hormonal de la mujer.
SOP, tiroides, ciclos imposibles, perimenopausia. Vienes con analíticas que nadie te ha terminado de explicar — eso es lo primero que hacemos.
Qué trabajamos en consulta
- SOP (síndrome de ovario poliquístico) — resistencia a la insulina, ciclos largos o ausentes, acné hormonal.
- Tiroides — Hashimoto, hipotiroidismo, hipertiroidismo y casos subclínicos.
- Reglas dolorosas y ciclos irregulares — dismenorrea, sangrados muy abundantes, ovulación que no se nota.
- Perimenopausia — cambios de peso, ánimo, sueño y energía sin explicación clara.
- Fertilidad y preconcepción — preparar el cuerpo antes de buscar embarazo.
Cómo lo abordamos
Lo primero, leemos juntas tus analíticas con tiempo. Glucosa, insulina basal, HOMA, perfil tiroideo completo, hierro, ferritina, vitamina D, B12. Si falta algo importante, te indico qué pedir a tu médica de cabecera o endocrinóloga.
Después diseñamos un plan personalizado que incluye:
- Cómo combinar alimentos para estabilizar la insulina.
- Qué nutrientes necesitas reforzar según tu caso (yodo, selenio, magnesio, omega-3...).
- Cómo encaja la alimentación con tu ciclo (si tienes) y con tu vida real.
- Suplementación con criterio cuando la evidencia la respalda.
Lo que no vas a encontrar
Sin balanza semanal, sin Excel de macros, sin dietas restrictivas, sin productos "milagro" ni promesas de menos cinco kilos en quince días. La nutrición hormonal funciona, pero requiere tiempo y constancia — al menos 3 meses para ver patrones reales.
Preguntas frecuentes
¿Tener SOP significa que tengo que hacer dieta?
No, no se trata de dieta. El SOP suele ir acompañado de resistencia a la insulina, y la nutrición es una de las herramientas más efectivas para mejorarla. Trabajamos en cómo combinas los alimentos, los horarios, el descanso y la actividad — no en restringir.
Tengo Hashimoto. ¿Puedo seguir comiendo gluten?
En la mayoría de los casos sí. La evidencia no respalda quitar gluten a toda persona con Hashimoto. Lo que sí miramos con detalle es selenio, yodo, vitamina D, hierro y el momento del día en que tomas la levotiroxina respecto a las comidas.
Llevo años con reglas dolorosas. ¿La nutrición puede ayudar?
Sí. La dismenorrea responde bien a ajustes en omega-3, magnesio, fibra fermentable y al patrón de azúcar a lo largo del ciclo. No promete milagros, pero en 3-4 meses la mayoría de mis pacientes notan diferencia.
Estoy en perimenopausia y he ganado peso sin cambiar nada. ¿Es normal?
Es muy frecuente y no es tu culpa. Los cambios en estrógenos modifican cómo el cuerpo gestiona la insulina y dónde acumula grasa. La buena noticia es que se puede trabajar — con foco en proteína, fuerza, sueño y resistencia a la insulina. La balanza no es la métrica importante aquí.
— Esta página es un borrador inicial. Carlota lo revisará con sus palabras. —
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